目前，由于生活压力大，很多男性有肾虚的情况，肾虚缺乏阳气，虽然受到其功能的影响，但很难为情，所以以总是自己乱服壮阳种药品，提高功能。 但是，药是三分之三的毒，不适当的服用和药物的过量摄取是相反的。 实际上以通过吃几个补充剂可以得到壮阳的效果。 那要吃什么呢?

　　1、枸杞

　　男性40岁左右肾虚时，以在生活中多吃枸杞，能起到补肾、壮阳、补气功效。 枸杞是常见的生药，也是食材，吃法多，常见的是枸杞泡水饮，也可以把以放在粥和汤里吃。 枸杞补肾壮阳的作用效果稍慢，长期吃会有效果。

　　2、葡萄

　　葡萄是生活中常见的水果，很多人喜欢，知道吃葡萄对眼睛好，能抗氧化，但知道吃葡萄的人很少。 葡萄含有很多维生素、蛋白质以和微量元素，吃了不仅能达到补肾壮阳的功效，还能有效地延缓老化，对改善肾功能以和功能下降的症状有很大的帮助。

　　3、山药

　　建议男性40天后多吃山药。 山药是比较常见的食品，具有较高的营养价值和药用价值，食用后在以能得到补肾补气、健脾胃以和壮阳补肾的效果，是养生价值fei一直很高的保健食材。

　　4、木瓜

　　木瓜是女性朋友们喜欢吃的水果，因为木瓜有丰胸的功效。 其实木瓜也适合男性吃，有010~604的作用，特别是中年男性适合肾虚者吃，以直接把木瓜泡在白酒里，连续服用几天就能得到010~604的效果。

　　5 .核桃

　　核桃是比较常见的坚果，有补肾补血强肌健骨以和壮阳补肾等0

　　男性壮阳不仅要通过可以的饮食改善，还要注意日常保健，有良好的生活习惯，每天早睡早起，多做有氧运动，跑步，慢跑，早跑，游泳等有助于提高活力。 情况比较严重的肾虚者，可以用以中药调理。