有什么好的方法可以提高精子质量？精子质量不仅决定了能否成功怀孕，还想象着宝宝的质量。 健康高质量的精子也是衡量男性是否健康的隐藏标准。 受精的完成，除卵泡外，精子的数量、质量、活动度达到了重要的作用，其中精子的质量尤为重要。 男性的身体素质、生殖器的健康和功能状况，以及某些外界的环境因素影响着精子的质量和量。 如何提高精子的质量呢？

　　提高精子质量的方法有几种

　　1 .禁烟。

　　吸烟是精子质量下降的主要因素，吸烟直接损害性腺和精子。 精子的产生依赖于性腺，主要是睾丸的功能，同时精子的生成表现出细胞数的急剧增殖和细胞的分化和成熟，这个过程需要大量的脱氧核糖核酸(DNA  )和蛋白质，烟草的烟浓缩物中含有诱发细胞变形、阻碍淋巴细胞合成DNA的物质是精子的发生、发育

　　2、请不要去桑拿房间、蒸汽浴室。

　　精子的产生和生长离不开舒适凉爽的环境，高温蒸汽浴直接损伤精子，同时也影响精子的产生。

　　3、适度饮酒，不可频繁地喝酒精。

　　酒精不仅影响性激素的合成，而且对生精过程也有明显的影响。 酒精通过两种途径影响精粹的形成，一种影响性激素合成，一种影响精粹的生成，二种直接伤害世代九生精上皮，影响精子的生成，使性腺发生硬化性病变，引起宰九萎缩，终导致男性功能下降，精品质下降，活动力下降

　　4 .加强身体锻炼，控制肥胖。

　　研究显示，男性身体肥胖的话，腹股沟的温度会上升，精子的生长受到损害，会引起不育。 因此，控制体重能在标准范围内提高精子质量。 但是，运动强度适度，激烈的运动，马拉松和长距离的自行车等会使精巢的温度上升，损害精子生长所需的凉爽。

　　提高精子质量的有效方法多是日常生活点滴。 比如，把手机放在口袋里，把笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤的话阴囊的温度上升，伤到精子，所以以应该把手机放在口袋里。 多吃绿色蔬菜。 绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等有利于精子生长的成分。 坚果、鱼类富含欧米加3脂肪酸，应该多吃，有利于精子细胞的生长。

　　男性应定期体检，接受衣原体、前列腺相关检查，病原菌感染也是男性不育的重要因素。 只要知道精子质量如何，男性朋友就需要考虑提高精子质量的方法。